14 zile. Emoții. Mult sport. Schimbări.  Început. Mese regulate. Energie. Sănătate. Fericire. Optimism. Binecuvântare.

Dacă ar trebui să rezum ultimele săptămâni în câteva cuvinte-cheie, fix așa le-aș descrie. Vă scriam în urmă cu ceva timp că am acceptat  Provocarea Activia și că urmează o perioadă plină de schimbări în ceea ce privește stilul meu de viață. Vă scriam cu emoții pentru că nu știam cum voi face față, însă știam foarte clar ce îmi doresc: o schimbare majoră, un stil de viață mai sănătos și multă energie. Sănătate și energie.

Acum vă scriu cu aceleași emoții. Cele 14 zile au trecut, iar programul Provocarea Activia a fost primul pas pentru un stil de viață mai sănătos. După cele două săptămâni mă simt schimbată atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihic. Sunt energică, foarte energică. Și DA, fără să mănânc dulciuri și să beau sucuri, doar cu mese regulate, 2 litri de apă/ zi și sport, mult sport. Sunt mai fericită și super pozitivă. Fiecare oră de sport mă încarcă și mă face să mă simt mai ușoară, mai liberă, mai fericită, mai împlinită. Micul-dejun nu îmi mai lipsește, iar gustările sănătoase îmi fac ziua mai colorată. Dorm de 10 ori mai bine, iar dimineața mă trezesc plină de energie, cu siguranță orele de sport ajută mult. Mișcarea, mesele regulate, gustările cu iaurturile Activia m-au ajutat să mă simt din ce în ce mai bine. Știu că mai am foarte mult de muncă, însă primul pas a fost făcut.

Cum a decurs programul „Provocarea Activia”?

Totul a început cu un plan alimentar echilibrat realizat de Cori Grămescu și o întâlnire a fetelor, o primă oră de Pilates. După acea oră am realizat că, deși sunt young și ar trebui să fiu super fresh, mobilitatea mea este redusă. Deși greutatea corporală îmi permite să fac aproape orice, mobilitatea redusă îmi dă bătăi de cap. Prima oră de Pilates m-a făcut să realizez cât de multe am ratat prin stilul de viață sedentar pe care l-am ales și mi-a confirmat că am făcut cea mai bună alegere, că nu există moment mai potrivit de a mă apuca de sport și de a mânca sănătos.

Pe lângă orele de sport, un rol major l-a avut planul alimentar realizat de Cori Grămescu, care, deși inițial m-a speriat îngrozitor, într-un final s-a dovedit a fi unul plin de mâncare, preparate gustoase și gustări apetisante. Nu vă imaginați că am mâncat numai salate și iaurturi. Nuuu, în nici un caz! Din contră, am avut atât de multă mâncare în planul alimentar încât mă gândeam că mă voi îngrășa: 3 mese principale & 2 gustări. Planul alimentar a conținut 10-14 sugestii pentru fiecare masă, așa că am avut de unde alege.

Zilele începeau întotdeauna cu un mic-dejun bogat și delicios. Cel mai des am ales să mănânc ouă fierte/ ochiuri/ omletă cu telemea light, roșii, castraveți, ardei gras sau un iaurt Activia Finesse cu fulgi de ovăz/ musli, căpșune, banane, mere, scorțișoară și vanilie, sau cu mix de fructe. Au fost zile în care am optat pentru un simplu smoothie la micul-dejun făcut dintr-un fruct zemos și un iaurt Activia Finesse, o nebunie super cremoasă și extrem de sățioasă, perfectă înainte de orele de sport. Peste micul-dejun am încercat să nu sar niciodată, a fost regula numărul 1 și una dintre primele schimbări majore făcute (înainte săream mai mereu).

În ceea ce privește prânzul, am avut liber la carne de pui/ curcan/ pește la grătar/ cuptor cu legume, supe sau ciorbe. Pentru că micul-dejun a fost tot timpul foarte consistent, uneori am simțit nevoia să înlocuiesc prânzul cu un Activia de băut sau un Activia Finesse, mai ales după antrenamente când simțeam nevoia să mă hidratez și nu îmi era foame deloc.

La cină am avut numeroase opțiuni, însă am ales întotdeauna preparate ușor de realizat, dar și super gustoase: salate cu ton sau pui sau carne la grătar. Așa am redescoperit mâncarea sănătoasă și super gustoasă.

Între mese au fost zile în care am avut gustări, un fruct, un iaurt. Gustarea mea preferată rămâne însă și desertul de care m-am bucurat cel mai des în această perioadă: un iaurt Activia Finesse amestecat cu o lingură de miere și câteva nuci sau cu un gem delicios (vișine sau merișoare).

Pe lângă planul alimentar, cele 14 zile din programul „Provocarea Activia” au presupus vizite la sala de sport, minimum 5 pe săptămână, iar acestea chiar au fost o provocare. Din cauza stilului de viață lipsit de mișcare, aveam adesea dureri de spate, de picioare și foarte dese îmi erau momentele în care, ca o adevărată bătrânică tânără, simțeam cum mă deranjau genunchii și rămâneau blocați.

După ora de Pilates care mi-a subliniat cu marker fosforescent că stau prost la capitolul mobilitate, a urmat o altă oră de Pilates combinat cu greutăți. Prima oră m-a făcut KNOCKOUT Nu vă imaginați ce febră musculară am avut, efectiv a doua zi nu reușeam absolut deloc să mă mișc. Aveam febră musculară până și la gât. Unii dintre voi mi-ați dat numeroase sfaturi pe InstaStory, unde m-am super plâns de febră, însă sfatul principal a fost că febra trece cu sport, pe principiul „cui pe cui se scoate”. Așa că am zis prezent la prima mea oră de Yoga și am fost de-a dreptul impresionată. Mi-a relaxat atât de mult mușchii, încât am uitat de febră și, pe măsură ce am continuat să fac sport, febra a dispărut. Au urmat alte zile cu Yoga și Pilates, care au subliniat ceva ce nu credeam niciodată: SPORTUL ÎȚI DĂ ENERGIE! Da, da, da! Indiferent de ora clasei, la 8 dimineața sau la 9 seara, plecam atât de încărcată de energie, încât aș fi mai făcut vreo 2 ore de sport.

Care sunt cele mai importante lucruri pe care le-am învățat în cele 14 zile?

Cele două săptămâni din programul “Provocarea Activia” au zburat, efectiv. „De vină” poate au fost mesele super sănătoase și delicioase pe care le-am redescoperit sau activitățile noi de care m-am îndrăgostit, „vinovat” poate a fost entuziasmul unui nou început, însă aceste 14 zile au fost de-a dreptul MINUNATE! Programul “Provocarea Activia”a fost cu siguranță un imbold de care aveam nevoie pentru a începe un nou stil de viață, pentru un trup sănătos și fericit.

• Mesele regulate și asocierea corectă a alimentelor îți aduc energie și bunădispoziție.
• Atunci când mănânci sănătos, nu mai ai nevoie de sucuri sau dulciuri în exces atunci când ești obosit.
• Mâncarea sănătoasă NU ÎNGRAȘĂ, ci te ajută să te menții sau chiar să slăbești.
• Sportul te face FERICIT și te ENERGIZEAZĂ.
• Dulciurile pot fi înlocuite cu succes de fructe sau iaurt. Alege un iaurt natur și pune miere sau gem, nuci, fructe uscate.
• Activia cu Bifidus Actiregularis este fericire pură. Contribuie la reglarea tranzitului intestinal și te ajută să te simți mai ușoară, să scapi de balonare, să ai o digestie mai sănătoasă. Este recomandat în orice stil de viață echilibrat.

Ce urmează după programul “Provocarea Activia”? Voi continua să fac sport și să am un plan alimentar echilibrat, să am mai multă grijă de mine și să am un trup sănătos și fericit! Ceea ce vă doresc și vouă! Un prim pas spre un stil de viață sănătos ar trebui să înceapă cu acceptarea „Provocării Activia” și anume să îți ajuți starea de bine atât prin alimentație, cât și prin activități sportive, în funcție de ceea ce îți place și ți se potrivește. Pe site-ul activia.ro o să găsești sfaturi referitoare la alimentație și nutriție, stare de bine și viața personală.  Aștept cu nerăbdare impresiile voastre!

Love,

Mădă M.

Comments

YOU MAY ALSO LIKE:

Confesiunile unui nou inceput Cum a fost la Spring Beauty Event. Unboxing Tom Tailor Summer Print Living the Blonde Life by a blonde-a-holic Born to be a blonde Cadoul perfect pe care să ti-l faci de Black Friday – FOREO